有酸素運動

こんばんは。久々に、ジムトレーニングに行って来ました。だいたい３時間くらいはジムに居ますね。最初のウォーミングアップのストレッチ15分、筋トレ90分、有酸素運動３０分、風呂３０分、そしてロスタイムが１５分いつものメニューはストレッチのあと筋...